产妇坐月子饮食方面应该注意哪些

产妇经过艰难的十月怀胎和生产过程中血液、精力、养分的巨大流失，如果得不到充分休息和营养补充，体力无法良好恢复，可能造成许多产后并发症。

　　产妇的饮食摄取与相关禁忌，民间流传着各种说法。对此，产妇应当注意的“四个应该”和“四个禁忌”。

　　四个应该：

　　1.由于生产时肠胃功能受损，未完全恢复，产妇必须以流质和软食物为主，减少对脾胃的伤害。产妇饮食料理应以炖、煮、煲为宜，以喝汤为主，吸取营养精华。

　　2.产妇极须进食各种不同的食物，以便吸收均衡的营养成分，譬如：鱼、肉、米、面、坚果等，特别别忽略蔬菜和水果。

　　3.应该少食多餐。产妇这期间以休息为主、减少活动，若一次进食太多食物，容易形成胃滞，宜减少正餐分量，两餐之间可吃点心，以炖品、汤品为佳。

　　4.保持良好心情也是坐月子产妇要注意的事项。心情不好或大发脾气，对身体的脾胃、血压、心脏等都会造成严重伤害。这期间的伤害，也最容易造成慢性疾病。这时候，家人也应该给予产妇适当协调与支持。

　　四个禁忌：

　　1.所谓“产妇禁喝水”的民间说法，是因为生产期内滞留在产妇身体里的水分还很多。然而，产妇仍须根据实际的身体情况来调整，原则上是“可喝水，但分量少”，建议必要时可用汤品、粥品、甜品等日常饮食来代替，切忌大口大口地喝水。

　　2.禁食太咸的食物，因为过多盐分会影响身体的排水功能，导致产妇易出现水肿问题，但每日还是可摄取少量盐分，以达到人体的须求。

　　3.禁食生冷食物和饮品，以免严重伤害脾胃。产妇的肠胃功能必须经过大约一个月才能恢愎。这时期，也应严禁进食任何辛辣、油腻、煎炸和燥热的食物，花生、果仁和糯米等也应少吃。

　　4.民间所谓的“产妇不沾凉水”、“产妇不吹凉风”是古时流传下来的习俗。产妇确实要严防着凉，因为伤风感冒对产妇恢愎健康是一个重大打击。经常呆在冷气房间的产妇更是应注意体温，确保室内温度不要太低。

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