怎样清除宿便

　  便秘是很多人都愁苦的一件事情，便秘不仅让我们难受，还会因为毒素没能及时排出影响健康。

/>

    清除宿便的方法 style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/> style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/>　　目前市面上很多清肠茶，其实也可以看做是种清肠药物，长期服用都会有依赖性，扰乱自身排便功能。尽管很多女性都求助于清肠茶，但实在不宜长期服用。健康饮食和运动结合是最科学，也是治标治本的！下面就具体介绍一种很有效的方法： style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/> style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/>　　准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。 style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/> style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/>　　过程：在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白，600ml(相当于一瓶矿泉水的量)，温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。 style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/> style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/>　　注意：1、喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。 style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/> style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/>　　2、这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。 style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/> style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/>　　第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。 style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/> style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/>　　第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。 style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/> style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/>　　第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。三式做完可以继续喝下一杯。 style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/> style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: Simsun; font-size: 14px; line-height: 26px; white-space: normal;"/>　　注意事项：清肠不需要太勤，任何事都是过犹不及。最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。