睡前喝蜂蜜水的好处和注意事项

随着社会的发展，生活中出现了各种饮品，而蜂蜜水是当代注重养生的人们最喜欢的一种时尚饮品，因为蜂蜜水可以起到很多的功效作用，为此许多朋友都会在平时的时候给自己来上一杯，那么晚上睡觉前可以喝蜂蜜水吗？睡前喝蜂蜜水能有什么作用？

睡前可以喝蜂蜜水吗

晚上入睡前是可以喝水的，是一种非常好的养生养身方法。蜂蜜的营养作用很大，长时间坚持饮用不仅可以起到强壮身体、通便润肠的作用，还能有美容养颜、护肤延缓衰老的功效，为此晚上喝一杯蜂蜜水是一个不错的主意。

睡前喝蜂蜜水有什么好处

有利于睡眠

许多人晚上睡眠质量不好，那么就可以给自己冲泡一杯蜂蜜日喝，因为在蜂蜜当中有丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等元素，可以起到调节人的神经系统，缓解失眠，提高睡眠质量，让人更容易进入梦乡。

预防治疗便秘

如果平时的时候你总是有的现象，那么喝些蜂蜜水可以对此症状有所缓解，因为蜂蜜有着较好的润肠通便的作用，特别是在晚上的时候给自己来上一杯，能有效的帮助肠道蠕动，避免出现便秘。

蜂蜜水可丰胸

有关人员表示，在晚上睡以前喝上一些蜂蜜水，能在一定程度上起到丰胸作用，蜂蜜可转化成脂肪。而丰胸的最重要一步就是要补充脂肪，而且在蜂蜜里面还有着一定量的雌性激素，为此想要丰胸的姑娘们，晚上的时候喝一些蜂蜜水可能真能达到自己的目的哦。

维护肝脏

蜂蜜对于人的肝脏也有着很好的保护作用，它可以给肝脏的代谢活动补充足够的能量，刺激肝组织再生，也能起到修复损伤的效果。

睡觉前多久喝蜂蜜水合适

建议在睡前的半个小时至1小时间喝。由此可让蜂蜜将综的效果更好的发挥出来，起到调节肠胃、促进食物消化、润便通便的效果，加上蜂蜜当中有镁元素，还能起到镇静的作用，能调节心理，减轻压力，让人睡的更好。

睡前喝多少蜂蜜水最恰当

蜂蜜的营养作用虽然很大，可是也不能吃太多，所以一天不要超过100ML，因为在蜂蜜当中丰富的葡萄糖和果糖，都能直接让人的身体吸引，如果一次性吃太多的话，就会容易导致血糖上升过高，而且长时间食用会引起胰岛素分泌不足，易出现糖尿病，所以一天2杯蜂蜜水，一次一勺就可以了。

哪些人晚上不能喝蜂蜜水

睡前喝少量的蜂蜜水可起到养身的作用，但也不是人人都适合喝的，因为蜂蜜水在饮用以后，会导致血糖增高，而晚上本来就缺水，其血液黏度相对就会更高，如此不利于像心脑血管疾病的预防，为此不建议一些有血脂较高、血糖较高的中老年朋友一次性喝太多，最好是不喝，避免引发高血脂、高血糖的情况。

注意事项

使用蜂蜜泡水的时候，不要使用开水或是高温进行蒸煮，一般40-60度的水温就可以了，因为这样可以更好的保留蜂蜜的营养元素不会流失，也不会出现有害元素！