戒烟有效的方法

    吸烟的危害那么大，我们为何不戒烟呢？戒烟从我做起，我们要努力改变自己的抽烟的坏习惯，平时注意自己的饮食和生活习惯，远离烟草，珍爱健康。

　　1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。/>

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　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

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　　3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

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　　4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

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　　5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

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　　6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

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　　7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

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　　8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

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　　9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪

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